Многие люди страдают от плоскостопия, но далеко не все задумываются о профилактике или лечении данного заболевания. Как же все-таки лечить плоскостопие?

Как известно, любую болезнь лучше предупреждать заблаговременно, чем лечить. При плоскостопии и для профилактики этой болезни нужен комплекс мер и ортопедическая обувь пусть важная, но только одна из мер. На нашем сайте Вы сможете проконсультироваться и выбрать ортопедическая обувь для детей и взрослых таких брендов как Теллус , Ортекс , 4rest-Orto . Наш Консультант поможет определить подходящую именно Вам модель. Если Вы уже выбрали ортопедическую обувь, тогда для эффективной борьбы с деформациями стоп и ног мы рекомендуем еще одну меру: выполнять ряд упражнений.

Упражнения выполняются босиком и желательно ежедневно. Итак, ниже приведен комплекс упражнений для ног, который поможет в борьбе с плоскостопием, вальгусной, варусной постановкой и другими деформациями.

1-е упражнение при плоскостопии - это вращение стопами. Необходимо принять удобное положение на стуле, поставить пятки на пол на ширине плеч. Вращения выполняются стопами в обе стороны, поочередно. Аналогично, выполняйте упражнение стоя. Рекомендуем делать 10 повторений.

2-е упражнение - в положении стоп на ребрах. Его можно выполнять сидя на стуле или, стоя на полу, чередуя положения. Весь смысл упражнения - ставить стопы то на внутреннюю сторону подошвы, то на внешнюю. Выполнять до 10 раз.

3-е упражнение при плоскостопии - это разворачивание стоп. Его можно выполнять сначала стоя, опираясь руками за спинку, а потом сидя. Если Вам сложно выполнять такое упражнение для ног, то можно немного присесть. Выставьте ноги на ширине плеч. Затем, разворачивайте стопы - сначала соединяйте пятки, затем носки. Выполняйте не менее 10 раз.

4-е упражнение - поочередный подъем на пятки и на носки. Для этого поставьте ноги на ширину плеч, а стопы расположите параллельно друг другу. Затем, не спеша выполняйте подъемы на пятках, потом на носках. Каждый подъем выполнять по 10 раз. Аналогичным образом, выполняйте данной упражнение для стоп стоя на одной ноге. Чередуйте ноги, выполняя по 10 повторений на каждой.

5-е упражнение при плоскостопии - это подъем на наружный свод стопы. Выполняйте его сидя на стуле,при этом ноги поставьте на внешнюю сторону подошвы. Именно в таком положении стоп вставайте на ноги. Упражнение повторяйте по 10 раз, но уже с положения «сидя» на полу.

6-е упражнение - ходьба на месте. Данное упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Носки нельзя отрывать от пола, а стопы должны смотреть немного внутрь, при этом ноги сгибаются в коленях. Бедра при выполнении раскачивайте как можно больше в стороны - влево и вправо. При этом необходимо держать ровное дыхание и стараться не шевелить плечами. Выполняйте 20-40 секунд.

7-е упражнение для ног при плоскостопии - это низкие выпады. Для этого станьте прямо. Сделайте уверенный выпад ногой вперед. После этого нужно поменять опорную ногу, развернувшись на 180° градусов. Обязательно держите спину прямой. Данное упражнение выполняется 10 раз.

Упражнения с палкой

Хороших результатов можно добиться при лечении плоскостопия и других деформаций, выполняя упражнения с палкой. Для этого Вам понадобится круглая палка диаметром приблизительно 3см и длиной 1,2-1,5 метра:

Первое упражнение - ходьба поперек палки. Для этого необходимо расположить её в середине стопы, поперек. Суть данного упражнения заключается именно в переступании по палке боковыми шагами, от одного края к другому. Это упражнение помогает лечить поперечное плоскостопие;

Второе упражнение - это ходьба вдоль палки. Для этого необходимо выполнять шаги по палке, расположив её вдоль стопы. Сначала начинаете идти вперед носками, обратно - задом наперед. Данное упражнение помогает излечить продольное плоскостопие;

Третье упражнение - это катание палки ногами. Для этого нужно катать палку по полу, сначала каждой ногой по отдельности, приняв упор сидя на стуле или на полу. После этого катаем палку двумя ногами одновременно. Выполнять это упражнение нужно на протяжении 5—10 минут ежедневно.

Для детей важно все упражнения предоставлять в игровой форме. В этом Вам поможет Ваша фантазия и хорошее настроение!

Массаж и упражнения со скалкой – это не новомодная тенденция, а весьма древний способ лечения. На Руси ею «чинили кости» - массировали больную спину, шею, ноги. Обратите внимание – многие современные массажеры устроены по подобию скалки.

Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время – это можно делать сидя вечером у телевизора, или не отрываясь от компьютера.

Просто возьмите ее в руки и не спеша начните катать по телу. Не нужно слишком сильно давить, иначе рискуете остаться с синяками. Хотя, бывалые «скалкокататели» уверяют, что синяков бояться не стоит. Они быстро проходят и появляются только в первое время, пока тело привыкает к скалке. Синяки возникают потому, что капиллярные сосуды слабые, а постоянный массаж скалкой помогает укрепить капиллярную систему.

Наиболее эффективно использовать скалку на разогретое тело. К примеру, после ванны. Можно не просто катать ее по телу, но делать это с использованием меда, сливок, оливкового масла, травяных отваров, а после ополоснуться под душем. Так не только целлюлит исчезнет, но и кожа вам спасибо скажет – она станет более упругой, мягкой и шелковистой.

Очень полезно топтать скалку и перекатывать ее ступнями. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Это нехитрое упражнение так же можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядьте на край стула и, опираясь ступнями на лежащую на полу скалку, начинайте перекатывать пятками, затем постепенно переходите ниже и ниже, пока не дойдете до самых носочков. Постарайтесь ухватить ее кончиками пальцев. Покатайте тыльной стороной стопы и наружной. Потопчите скалку, словно переминаясь с одной стопы на другую. Делайте это тоже от пятки к носку.

Такие упражнения для стоп так же препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.

Можно садиться и ложиться на скалку. Лежать на ней хорошо при больной спине – вы сами почувствуете, куда именно ее нужно будет подложить. Смело облокачивайтесь на нее и тритесь спиной, как будто пытаетесь почесаться. Затем лягте прямо, расслабьте тело. Вытяните руки вверх, а ноги выпрямите и напрягите как во время потягивания после сна. Носки до предела постарайтесь вытянуть вверх, словно стремитесь достать им колени. Теперь начинайте потягиваться, чередуя центр тяжести – сначала на правую ногу, затем на левую. При этом двигаться не нужно, просто представьте, что ваше правое бедро наполняется свинцом, после чего он начинает медленно перетекать влево. Повторите так раз десять. Это помогает убрать боли в спине и ставит позвоночник на место.

Сидя или стоя, скалка в правой руке. Начинаем легонько постукивать скалкой сначала правое плечо, потом лопатку и позвоночник. Силу постукиваний постепенно увеличиваем. Затем проделываем то же самое с другой стороны, взяв скалку в левую руку. Делать такой массаж надо дважды в день.

Если вы работаете за компьютером, или просто много трудитесь руками, то почаще катайте скалку ладонями – положите ладони на середину и начинайте проделывать упражнения, похожие на те, что были описаны выше для стоп. Трите об скалку ладони и руки до локтя, затем похлопайте в ладоши (не себе, это просто часть упражнения) и продолжайте катать скалку.

При выполнении всех вышеперечисленных упражнений следует учесть, что при высоком давлении лучше катать скалку сверху вниз – от головы к ногам, а тем, кто страдает от низкого давления, наоборот, нужно катать скалку снизу вверх.

Если у вас не специальный массажер в виде скалки, а натуральная кухонная утварь, то купите для теста новую скалку. Та, которой вы будете массировать тело, уже не пригодна к раскатыванию теста.

Стройные бедра с гладкой кожей без целлюлита – мечта любой женщины. Но антицеллюлитный уход требует приобретения специальной косметики, занятий в тренажерных залах, курсах профессионального массажа. Все это – недешевое удовольствие. Однако, справиться с «апельсиновой коркой» можно самостоятельно, используя подручные средства. Массаж скалкой от целлюлита – не менее эффективен, чем дорогостоящий сеанс в массажном салоне. Главное, выполнять его правильно.

Какой эффект

Антицеллюлитный массаж скалкой – универсальный метод, комплексно воздействующий на проблемные зоны. Благодаря процедурам массажа со скалкой:

• Нормализуется кровоток в капиллярах и крупных сосудах, усиливается приток крови к участкам с целлюлитом;
• Расщепляются жировые накопления;
• Выравнивается рельеф кожи, восстанавливается ее эластичность и упругость;
• Снимается застой в мышцах;
• Укоряются обменные процессы, что способствует снижению веса;
• Проводится профилактика патологий почек и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Что потребуется

Для массажа скалкой от целлюлита потребуются:

• Обычная скалка для раскатки теста. Идеальное решение – изделие с движущейся основой и статичными ручками;
• Горячая вода;
• Масло для массажа, отвар лекарственных трав или натуральный мед для смягчения кожи;
• Скраб для тела.

Правила проведения

Для достижения максимальных результатов при выполнении массажа скалкой от целлюлита следует соблюдать определенные правила:

• Рекомендуется приобрести новую скалку для массажа от целлюлита. Повысит эффективность воздействия изделие с бугорками;
• Перед массажем кожу следует разогреть. Для этого можно полежать в ванной, попариться в сауне или бане. После водных процедур участки кожи с целлюлитом рекомендуется обработать массажным маслом или отваром трав;
• Скалка против целлюлита будет еще эффективней, если перед сеансом нанести на кожу подогретый мед. Он способствует расщеплению подкожных жировых отложений;
• После первых сеансов на коже могут появляться синяки или отечность. Это свидетельствует о низком тонусе кожи и сосудов. Исчезнут они самостоятельно после 2-3 сеансов;
• Выровнять рельеф кожи и сгладить бугорки помогут плавные движения скалкой. Слишком сильные и резкие манипуляции могут травмировать кожу и оставить большие гематомы;
• По окончанию массажа необходимо принять душ, смыть мед или масло и аккуратно промокнуть кожу полотенцем;
• Завершить процедуру можно очищающим скрабом или смягчающим кремом.

Техника массажа

Убрать целлюлит скалкой поможет следующая техника массажа:

• Разогрев участков кожи с целлюлитом. Для этого плавно прокатить скалку по ноге снизу-вверх. Начать можно с передней стороны бедра, затем перейти на боковую, заднюю и внутреннюю часть. Повторяют каждое движение от 1 до 3 минут или до легкого покраснения кожи;

На заметку!

Помогут разогреть кожу специальные антицеллюлитные крема или аптечные масла.

• Основная часть воздействия на целлюлит. На этом этапе нужно продолжить массирование проблемных зон бедер и ягодиц, но к движениям снизу-вверх добавляются перекатывания в обратном направлении. Такой массаж активизирует капиллярный и венозный кровоток, способствует притоку крови к участкам кожи с целлюлитом, выравнивание рельефа кожи бедер, устранение «апельсиновой корочки»;

Мнение специалиста!

Во время массажа скалкой не должно быть боли. Движения должны быть интенсивными, но аккуратными.

• Выведение шлаков и токсинов. Это – завершающая стадия. Для успешной борьбы с целлюлитом следует устранить застой и активизировать естественный процесс избавления от токсинов, накопившихся в подкожной жировой клетчатке. Движения на этой стадии аналогичны первой. Растирания снизу-вверх, начиная от колена и заканчивая промежностью и ягодицами. Но теперь движения замедляются, а нажим – увеличивается. В конце совершают круговые массажные движения на внешней стороне бедер и в области яичников для активизации выведения токсинов.

Интересно!

Ускорить процесс избавления от шлаков поможет баня или сауна. По отзывам многих женщин массирование скалкой от целлюлита в бане – самое результативное.

Несколько секретов

Маленькие хитрости позволяют сделать массирования скалкой от целлюлита еще эффективнее. Рекомендованное количество процедур – дважды в день с максимальным перерывом, так как кожа должна отдыхать. Злоупотребление массированием провоцирует снижение эластичности и упругости кожи. Поэтому результата от таких процедур не будет. Идеальное решение – проведение процедуры утром и перед сном, сразу после горячей ванны.

Продолжительность одного сеанса не должна превышать 30-40 минут. На каждую зону (бедра, ягодицы, живот) выделяется вначале от 3 до 5 минут. Постепенно время воздействия на один участок можно увеличить до 5-8 минут.

Внимание!

Чтобы избавиться от целлюлита при помощи скалки потребуется не меньше месяца. Первые результаты станут очевидны только спустя 2-3 недели. Но при соблюдении правил проведения процедуры результат сохраняется в течение длительного времени.

Целлюлит вызывает обезвоживание проблемных участков. Восстановить водный баланс помогут увлажняющие крема, гели или лосьоны.

Интересно!

Хорошие результаты дает проведение массажа скалкой от целлюлита совместно с подругой или сестрой. Это стимулирует выполнить полный курс процедур, не бросив курс при появлении первых видимых улучшений.

Противопоказания

Массаж скалкой от целлюлита может не только не принести желаемый результат, но и навредить здоровью. Избежать этого помогут простые рекомендации:

• До массажа следует измерить давление. Если наблюдается гипертония (повышение уровня АД) следует прокатывать скалку сверху-вниз, если гипотония (понижение АД) – в обратном направлении. Неправильная техник может спровоцировать ухудшение общего состояния;
• Запрещено массировать участки кожи с большим количеством родинок, а также при наличии повреждений кожи или новообразований. Это может причинить боль и привести к малигнизации (перерождении образования в онкологическую опухоль);
• Если у женщины чувствительная кожа, от массажа скалкой следует полностью отказаться или выполнять его с меньшей интенсивностью. Однако результативность таких процедур будет ниже.

Массаж и упражнения со скалкой - это не новомодная тенденция для тех, кто заботится о своем здоровье, а весьма древний способ лечения. На Руси этой кухонной утварью «чинили кости» - массировали больную спину, шею, ноги.

Если не усердствовать, а использовать скалку без фанатизма, то с ее помощью вполне реально убрать лишние сантиметры, килограммы и целлюлит с вашей фигуры — .

Кстати, обратите внимание - многие современные массажеры устроены по подобию скалки.

Для массажа скалкой лучше приобрести у народных умельцев специальную скалку с бугорками и выступами. Но в крайнем случае сгодится и обычная, гладкая, только придется купить еще одну - та, которой вы будете делать массаж, для теста уже не сгодится. Возьмите скалку в руки и не спеша перекатывайте по телу. Сильно не давите, иначе рискуете покрыться синяками. Впрочем, проходят они быстро, и появляются только поначалу, пока тело привыкает к процедуре. Для большей эффективности советуют делать массаж скалкой после горячей ванны, и не просто перекатывать ее по разогретому телу, а использовать мед, оливковое масло, сливки, травяные настои. После массажа полезно освежиться под душем.

Простукивание скалкой

Постукивание или простукивание — один из народных видов массажа и самомассажа. Очень хорошо помогает при болезнях суставов: снимает/уменьшает боль и отек. Особенно часто используется при пяточных шпорах. Но простукивать можно любой сустав, любую мышцу. Обычно такой массаж делается палкой диаметром не менее 2 см (в моем случае это скалка) или обычным веником (более мягкий массаж).

Прекрасно тонизирует всё тело, если пройтись по всем основным мышцам. Действительно на долгое время снимает болевые ощущения в мышцах или суставах при различных заболеваниях и повреждениях. Уменьшает отек...

ВНИМАНИЕ: нельзя простукивать лимфоузлы, голову и выступающие части костей и суставов непосредственно (коленную чашечку, локоть, наружную часть запястья, плечо сверху, тазобедренный со стороны живота, щиколотка и очень аккуратно с позвоночником)!

Удары наносятся только по близлежащим от сустава мышцам. Никакой острой боли не должно быть! Примите удобную позу, обязательно расслабьте мышцу, которую массируете, и все тело. Мягкими быстрыми постукиваниями/похлапываниями вы создаете вибрацию в мышце, которая передается на сустав. При правильном выполнении вибрацию можно почувствовать во всем теле. Массаж приятен и расслабляет.

В видео показаны места воздействия (удара) для основных суставов ног и рук: запястный - локтевой - плечевой — тазобедренный — коленный — голеностопный — обратный порядок.

Запястье простукивается с внутренней стороны. Локоть - снизу. Плечо - сбоку. Бедро - сбоку. Колено - сверху. Голеностоп - по пятке.

Массаж скалкой - упражнения для рук, ног и спины

Упражнения для ног. Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Сядьте на край стула, скалку положите на пол перед собой и обопритесь на нее ступнями. Начинайте перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев. Постарайтесь захватить ее пальцами, покатайте наружной и тыльной стороной стопы, потопчите ее, переминаясь с одной ноги на другую. Это нужно делать также продвигаясь от пятки к носку.

Упражнения для спины. При больной спине на скалку можно ложиться - вы сами будете чувствовать место, куда ее нужно подложить. Облокачивайтесь на скалку и тритесь спиной, как будто стараетесь почесаться. После этого ложитесь прямо, расслабьтесь. Затем руки вытяните вверх, а ноги напрягите как при потягивании. Носки при этом старайтесь тянуть на себя. Теперь потягивайтесь, центр тяжести переносите то на правую ногу, то на левую. Старайтесь не двигаться, повторите упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.

Упражнения для рук. Если вам приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, то почаще перекатывайте скалку ладонями, выполняйте такие же упражнения, как и для ног, трите об скалку ладони и руки до локтя.

Массаж скалкой - что еще нужно знать

Обязательно измеряйте артериальное давление (если не знаете). При выполнении всех упражнений учитывайте следующее - при высоком давлении катайте скалку по направлению сверху вниз - от головы к ногам. Если давление пониженное, то катать скалку нужно наоборот - снизу вверх.

Массаж скалкой улучшит кровоток, укрепит капилляры, поможет избавиться от подкожного жира и сделает кожу упругой, подтянутой. Плюс к этому - разомнет мышцы, снимет усталость и боли.
Но не забывайте, что любое средство иногда не только лечит - от осложнений не застрахован никто. Поэтому при серьезных заболеваниях экспериментировать не стоит, лучше обратиться к врачу.

А для улучшения общего состояния, борьбы с лишним весом, дряблостью кожи и целлюлитом массаж скалкой — средство полезное и безопасное.
по материалам

Наверное, проблема целлюлита наиболее полно освещена в средствах массовой информации и в интернете. Так как этот косметический дефект преследует большинство женщин на протяжении их жизни, борьба с ним крайне важна. Многие знают о различных способах избавления целлита. Среди них можно встретить и сложные косметологические манипуляции в салоне или косметическом кабинете, которые выполняются с применением самых передовых технологий и современных сложных аппаратов. Они, безусловно, крайне эффективны и дают отменный устойчивый результат, но имеют один существенный недостаток – высокую стоимость. Кроме того, для их выполнения необходимо иметь достаточно много времени для посещения салона и проведения процедуры.

Однако существует давно проверенный и довольно результативный метод не только борьбы с целлюлитом, но и помогающий значительно уменьшить объемы тела, выровнять кожу и сделать ее гладкой и крепкой. Это медовый массаж при помощи скалки.

Польза и показания

Этот вид процедуры выполняется и в салонах, только там его делает подготовленный массажист исключительно при помощи рук. В домашних же условиях намного проще справиться дополнительным инструментом, с ролью которого лучше всего справляется скалка.

Для косметических целей нужно использовать обычную кухонную скалку из натурального дерева без какой-либо обработки. Мед может быть любой, самый дешевый, предпочтение, конечно же, нужно отдавать натуральному продукту. Такой тип массажа сочетает в себе сразу несколько функций:

• Механическое воздействие, помогающее «разбивать» уплотнения под кожей, характерные для целлюлита в разных стадиях развития.
• Стимуляция кровообращения, улучшающая питание тканей, облегчающая поступление кислорода. В результате процедуры тело становится более плотным, крепким и гладким, а кожа – розовой и шелковистой.
• Усиление циркуляции лимфы. Благодаря этому быстро сходят отеки, уменьшается давление на ткани, что приводит к ускоренному рассасыванию целлюлитных уплотнений. Отток лимфы помогает выведению токсинов и омоложению кожи, после чего объемы кажутся намного меньшими, чем до процедуры, а тело становится очень плотным, с гладкими и эластичными кожными покровами.

Мед обеспечивает отличное глубокое очищение, буквально «вытягивая» все загрязнения из пор кожи.

При этом виде массажа одновременно происходит процесс усиленного питания, увлажнения и укрепления кожи.

Технология медового массажа скалкой

Суть процесса состоит в том, чтобы по медовому слою с определенным усилием многократно проводить скалкой до того момента, как мед начнет превращаться в сероватые непрозрачные хлопья, которые собираются на скалке в виде густых кусков, лепешек. Они содержат отмершие клетки кожи, содержимое пор, загрязнения с кожи и выведенные через потовые железы токсины.

Тело перед процедурой нужно тщательно очистить и пропарить. В косметических салонах и клиниках такой тип массажа делают как завершающую процедуру после целой серии манипуляций с телом. В этом случае кожа будет особенно восприимчива к воздействию.

Последовательность действий

На чистую сухую кожу проблемной зоны наносится слой меда. Он должен быть достаточно жидким. Если в наличии есть только засахарившийся мед, его можно сделать годящимся для манипуляции путем нагрева на водяной бане. Ставить сосуд с медом на открытый огонь или доводить вещество до кипения нельзя, так как оно полностью утратит свои целебные свойства.

• По меду необходимо тщательно и с определенным усилием прокатывать скалку до образования беловатых или сероватых мутных хлопьев. В среднем один участок обрабатывается от 5 до 10 минут.
• Первые процедуры могут быть очень болезненными, но восприимчивость постепенно притупляется. Уровень неприятных ощущений зависит от индивидуальных особенностей и личного болевого порога. При тонкой коже, очень восприимчивой к физическому воздействию, слишком энергичное воздействие может спровоцировать появление точечных кровоизлияний и даже достаточно крупных гематом и синяков.
• После обработки одного участка нужно тщательно протереть его влажным полотенцем, затем вытереть насухо. Скалку также отмывают и высушивают.
• Переходят к следующему участку тела.
• Повторяют процесс.

После завершения массажа, который может длиться от 30 минут до одного часа, необходимо тщательно вымыться для полного удаления не только остатков меда, но и для тщательного очищения от выделившихся в процессе массажа токсинов.

На чистое тело можно нанести антицеллюлитный гель или крем, обернуться пленкой для усиления действия массажа или же просто воспользоваться подходящим средством для тела.

Манипуляции рекомендуется проводить через день, минимум ограничен 10-ю процедурами. Затем обычно делают перерыв на две недели и вновь проводят курс массажей скалкой. Интенсивность и общая продолжительность массажей зависит от того, в какой стадии находится целлюлит и насколько хорошо он реагирует на воздействие. Исходя из этого, каждая женщина подбирает для себя индивидуальную продолжительность и интенсивность массажа при помощи скалки.

После массажа кожа особенно хорошо подготовлена к дальнейшим косметическим процедурам. Крем для тела, даже самый густой, будет отлично, быстро и бесследно впитываться кожей, не оставляя на коже жирных пятен, но делая ее очень гладкой и эластичной.

Время после массажа лучше всего использовать для нанесения питательных кремов и целебных масел, особенно если кожа тела сухая, шелушащаяся, покрытая растяжками. После курса процедур ее будет невозможно узнать – тело приобретет ровный тон кожи, а его поверхность будет очень ровной, как будто натянутой.

Противопоказания к использованию массажа скалкой

• Аллергия на мед.
• Очень хрупкие капилляры, гиперчувствительная кожа, варикозное расширение вен.
• Наличие таких заболеваний, как сахарный диабет.
• Беременность и кормление грудью.

Массировать скалкой можно все тело, но наиболее эффективным это метод оказывается при воздействии именно на наиболее проблемные зоны – ягодицы, бедра и живот. При воздействии на область живота нужно помнить, что предпочтительными являются круговые движения по часовой стрелке, тогда кожа не растягивается, а кровообращение внутренних органов усиливается и улучшается.

Правильно выполненный массаж при помощи скалки может полностью избавить от целлюлита первой степени, существенно уменьшить проявления поражения второй и третьей степени. Комплексное использование диеты, спортивных занятий, массажей, масок и обертываний может достаточно быстро и эффективно избавить от этого косметического дефекта.

При первой процедуре не стоит излишне усердствовать. Это не приведет ни к чему хорошему – на теле могут появиться синяки и кровоизлияния, что сделает невозможным регулярное выполнение массажа в последующие дни. Намного проще и лучше начать с приятного массажа без лишних усилий, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность манипуляции. Тело будет довольно и отблагодарит гладкой нежной и бархатной кожей без малейших признаков ненавистной «апельсиновой корки».